過去の私は極度の心配性で不安症、
怖がりだったのですが、
なんとかこれを克服したいと思い、
色々なことを試してきました。
その中で特に効果があったことの一つが
ジョギングです。
どのくらい怖がりだったのか
というお話ですが、
例えば小学生の頃、
母親が一人で夜に出かけて行くのが
心配でしょうがなかったです。
家から歩いて５分の場所にある集会所に、
地区の会議があるため、
歩いて出かけて行く日が時々ありました。
母親が何者かに襲われないか心配すぎて
家で待っていられないので、
一人で密かに集会所に行き、
終わるまで入り口の前でモジモジと待機。
通りすがる人に見られても、
ぐっとこらえて我慢。
母親が出てきたら、
一緒に連れて帰るということをしていました。
（自分が一人で夜道を歩くのは
怖くなかったんですね）
また、
中学生の時は「戦争」が怖すぎて、
歴史の授業で
第一次・第二次大戦の話になると、
現代に近づき現実味が増してくるのか、
恐怖がMAXに高まりました。
そのため、こっそり耳を塞いで
先生の話を聞こえないようにしました。
それも続けると恥ずかしいので、
保健室に行ったりしていました。
取り越し苦労もよくする子供でしたね。
エピソードは他にもいろいろありますが、
そういう持って生まれた
心配性の性格だったので、
今でも怖がり癖は時々爆発するのです。
そうなると、
日々のルーティンをこなすことに
弊害が出ます。
私はこれがとても嫌なので、
ジョギングをするようになりました。
SNSやYOUTUBE、
ニュースを見過ぎたりして、
悪い影響を受けてしまった時、
はたまた自信を無くしてしまった時、
また、ネガティブな思考を
抱え続けないようにしたい時に、
非常に効果が高いです。
私の場合、走り始めて結構すぐに
不安が霧状になって
飛び立っていくような感覚になります。
そして、
前向きな思考に入れ替わっていきます。
私にとって、『恐れ』というのは
普段から心のパーセンテージの
かなりを占めていたため、
それが減ることは物凄く
心地いい事なのだと分かりました。
なので、この快感があるゆえに、
三日坊主の私でも
意外と続けられているんですよね。
実際、行っているのは、
競歩に少し毛が生えたくらいのスピードで
20分から30分間くらいです。
１日か２日置きに走りに行くペースが、
最近ではお気に入りです。
（週３か４日ですね）
一度走ると、その前向きな気持ちが、
２日はキープ出来てると感じるからです。
走らないといつもネガティブなわけでは
ないですが、笑
ジョギング中はできるだけ「無心」を心掛け、
呼吸や、景色、姿勢に集中します。
雑念の嵐の場合も多々ありますが、
でも、そういう時でも、２０分のうち、
一度でも無心になろうと思えれば
良いと思っています。
最後の方はプチダッシュを入れて、
心拍数も少し上げています。
気持ちが良いですよ😊
思えば、スポーツクラブで
好んでアルバイトをしていたくらい、
体を動かすのは好きだったのですが、
楽しい！痩せられる！という
喜びだけではなく、
（今はやみくもに痩せたいとは
思ってないです）
不安を和らげるこのような効果が
あったのもあるのだなあと、
気がつきました。
さて今日も行って来ますぞ✊
走り屋エビタ
